Tips Mengecilkan Perut dengan Cepat

Selain diet dan mengkonsumsi Nutrishake secara teratur cobalah tips di bawah ini untuk mengecilkan perut dengan cepat.

1. Mengatur Pola Makan
Pola makan yang tidak teratur adalah penyebab perut menjadi buncit,aturlah pola makan sesuai dengan waktu nya , kurangi makanan cemilan secara berlebihan, makan 2-3 kali secara teratur dengan waktu yang sama setiap harinya,selain perut menjadi tidak buncit dapat mencegah juga penyakit maag.

2. Memilih Jenis Makanan
Perbanyak konsumsi buah dan sayuran , yang tepat dengan memilih buah juga sayuran yang banyak mengandung Vitamin C dan E, hindari buah dan sayuran yang mengandung banyak gas seperti duren,nangka, pisang ambon atau kol. Jangan terlalu banyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat karena akan meningkatkan jumlah lemak dalam perut.

3. Konsumsi Makanan yang mengandung serat
Serat adalah elemen yang sangat penting dalam diet tetapi untuk mengimbangi penyimpanan air yang menyebabkan penggelembungan, makanlah serat dalam buah-buahan seperti apel dan pear yang banyak mengandung air.

4. Olah Raga Rutin
Luangkan waktu untuk olah raga secara rutin untuk mengecilkan perut dengan melakukan sit up setiap bangun tidur selama 10 menit untuk meregangkan otot perut, atau olah raga selama 20-30 menit dengan berjalan kaki atau senam ringan.

5. Minum Air Putih
Manfaat air putih ini banyak sekali , dengan mengkonsumsi air putih secara rutin minimal 8 gelas perhari dapat mencairkan konsentrasi sodium dalam tubuh sehingga dapat meningkatkan jumlah air yang keluar dari system. Juga dapat menjamin fungsi empedu efektif untuk mengeluarkan produk sampah.Jangan merubah konsumsi air saat diet karena banyak bahan yang sulit di cerna hingga menyebabkan perut menjadi menggelembung

MUTIARA HIKMAH

• Butuh Batu Kerikil supaya kita berHati-Hati
• Butuh Semak Berduri supaya kita Waspada
• Butuh Persimpangan supaya kita Bijaksana dalam memilih
• Butuh Petunjuk Jalan supaya kita punya Harapan tentang arah masa depan.

» Hidup butuh Masalah supaya kita tahu kita punya Kekuatan
» Butuh Pengorbanan supaya kita tahu cara Bekerja Keras
» Butuh Airmata supaya kita tahu meRendahkan Hati
» Butuh diCela supaya kita tahu bagaimana Cara Menghargai
» Butuh Tertawa supaya kita tahu Mengucap Syukur
» Butuh Senyum supaya kita tahu kita Punya Cinta
» Butuh Orang Lain supaya kita tahu kita Tak Sendiri

Jadi apapun kondisinya... Tersenyumlah

 

Tips Cara Berhenti Merokok

TEKATKAN DIRI UNTUK STOP MEROKOK

Berhenti merokok sepertinya mudah,tetapi kenyataannya orang yang sudah terikat dengan rokok sangat sulit untuk berhenti.Mungkin sudah banyak cara yang di lakukan untuk berhenti,tetapi tetap saja masih merokok.Padahal di setiap BandRool rokok itu sendiri sudah ada tulisan peringatannya Seperti:
MEROKOK DAPAT MENYEBABKAN KANKER ,SERANGAN JANTUNG,IMPOTENSI DAN GANGGUAN KEHAMILAN SERTA JANIN.Udah di peringatkan seperti itupun masih juga merokok.Berbahayakan..??

Nah kalau begitu kenapa tidak mencoba tips berikut ini untuk berhenti merokok.:

1.MULAI DENGAN KEBIASAAN YANG BAIK.

Untuk merubah kebiasaan yang sering di lakukan harus juga dengan melakukan
kebiasaan lain,seperti makan permen.makan buah-buahan atau menggigit cengkeh,dan
lain-lain.Sebab sering kali yang membuat sulit berhenti merokokadalah karena
sugesti untuk merokok yang sudah menjadi kebiasaan.

2.TANAMKAN KESADARAN KEPADA DIRI PRIBADI YANG KUAT UNTUK BERHENTI.

Sadarlah bahwa rokok itu adalah racun yang kerjanya sangat lambat tetapi
mematikan.Bangunkan kesadaran diri yang kuat dan lihat dengan jelas bahaya yang di
akibatkan asap rokok adalah sangat-sangat berbahaya bagi kesehatan dan mulailah
untuk berhenti merokok.
Jangan tunggu jantung diri sendiri berhenti lebih dahulu,baru berhenti
merokok.Tetapi berhentilah sekarang dan katanlah itu kepada diri sendiri bahwa
saya harus berhenti sekarang.

3.BUAT KEPUTUSAN TOTAL UNTUK BERHENTI MEROKOK

Bila mau berhenti merokok harus sekaligus berhenti,jangan setengah-setengah atau
jangan seoerti ini;
sehari satu batang dahulu,nanti seminggu satu batang juga,lama-lama…,sehari
sebungkus lagi.
Bulatkan tekat pada diri sendiri bahwa keputusan untuk berhenti merokok tidak bisa
di ganggu gugat. Itu adalah keputusan total dan jangan pernah sentuh lagi itu
sampai kapanpun..!!!

4.MULAILAH DENGAN PERGAULAN YANG SEHAT

Pergaulan yang buruk akan membawa pada kebiasaan yang buruk.Jadi berusahalah jauhi
teman- teman yang merokok,tapi bukan bearti memutuskan hubungannya sebagai
teman.Bila di tawari katakana dengan sungguh-sungguh bahwa kamu sendiri sudah
berhenti merokok dengan perasaan bangga. Sebab mereka juga pasti ingin berhenti
tapi tidak mampu saja.Daripada sendiri tertular dan menjadi perokok pasif yang
pada akhirnya dapat terkena dampak negatifnya juga dari rokok,lebih baik menjauh.
Mulailah memiliki pergaulan yang sehat demi menjaga kesehatan.

5.ISI JIWA DAN RAGA ANDA DENGAN KEROHANIAN.

Hal yang paling perlu di lakukan adalah menyadari bahwa merokok itu membuat kita
terikat dengan rokok dan itu bearti berdosa. Dosa itu adalah kejahatan di mata
Tuhan.
Kalu kita berhenti merokok,kita bukan hanya menjaga tubuh kita tatap sehat,tetapi
menyenangkan hati Tuhan juga.Oleh karena itu berhentilah meroko,lakukan dengan
kekuatan dan niat yang tulus dan minta pertolongan Tuhan. Niscaya Pasti bias.

Nah Mudah bukan,Semoga bermanfaat bagi siapa saja.

5 Alat yang Wajib Dimiliki Setiap Wanita untuk Aplikasi Makeup

Untuk tampil cantik, wanita membutuhkan pulasan make-up. Menciptakan make-up sempurna dibutuhkan alat-alat untuk mengaplikasikan riasan. Untuk itu, wanita membutuhkan lima perangkat make-up ini, seperti dikutip Howstuffworks.

1. Kuas Bedak
Setiap wanita setidaknya harus menggunakan bedak untuk membuat wajah tampak lebih cerah dan menyerap minyak. Untuk aplikasi bedak gunakanlah kuas beda berukuran besar. Kuas lebih baik dibanding spons. Kuas berfungsi untuk mencegah bedak menggumpal pada wajah Anda. Selain itu, kuas juga berfungsi untuk membuang sisa-sisa make-up wajah.

2. Kuas Blush-on
Blush-on digunakan untuk menambah sedikit warna pada pipi yang membuat wajah terlihat merah merona. Gunakan alat bantu kuas untuk mengaplikasikannya. Kuas blush-on memiliki ukuran yang lebih kecil dibanding kuas bedak.

3. Penjepit Bulu Mata
Penjepit bulu mata berfungsi untuk melentikkan bulu mata, agar mata terlihat segar dan terbuka. Berinvestasilah dengan penjepit bulu mata yang bagus. Belilah penjepit bulu mata yang dapat menghantarkan suhu panas, agar bulu mata lentik maksimal.

4. Spons Foundation
Jika Anda menggunakan liquid foundation , lebih baik gunakan spons make up sebagai alat bantu. Bentuknya bervariasi, seperti segitiga dan wedges. Pilihlah yang berpori-pori kecil dan halus untuk hasil yang maksimal. Spons bentuk segitiga berguna untuk mengaplikasikan sudut-sudut wajah yang sulit dijangkau.

5. Sikat Alis dan Bulu Mata
Tampilan alis dan bulu mata adalah satu hal yang paling penting saat bermake-up. Pilih yang dikemas menjadi satu. Sikat alis yang berfungsi untuk merapikan rambut alis dan sisi lainnya sikat bulu mata yang berguna untuk menyikat bulu mata agar terhindar dari gumpalan maskara. -Wolipop-

Tips Menghaluskan Tumit Kaki yang Pecah-pecah

Bagian telapak kaki merupakan darerah yang sering luput dari perawatan. Hal tersebut sering membuat tumit kaki menjadi kasar dan pecah-pecah.

Ada beberapa faktor yang menyebabkan tumit menjadi pecah-pecah. Umumnya, karena kulit kering dan mengeras di sekitar pergelangan kaki bagian belakang hingga tumit.

Kulit pada tumit memang lebih tebal dibandingkan punggung kaki dan telapak. Namun karena tekanan terus menerus -khususnya saat mengenakan sepatu hak tinggi- kulit tumit jadi mengeras dan timbul efek retak atau pecah-pecah. Cara jalan yang salah, diabetes, terlalu banyak terkena debu, berat badan berlebih dan infeksi jamur juga bisa jadi salah satu penyebabnya.

Untuk menghaluskan kembali tumit kaki yang pecah-pecah simak tipnya berikut ini.

1. Rendam kaki
Pertama-tama yang bisa dilakukan adalah merendam kaki di air hangat yang telah dicampurkan dengan potongan lemon, garam kasar serta minyak esensial. Bahan-bahan tersebut bermanfaat untuk mengurangi kotoran di kaki dan melembutkan tumit yang kasar.

2. Gosok dengan batu apung
Setelah itu, gosok telapak kaki dengan batu apung. Lakukan penggosokkan dengan arah memutar. Cara ini akan menghaluskan kulit dan menghindari iritasi.

3. Oleskan Lotion
Setalah proses penggosokan, oleskan pelembab untuk memberi kelembaban di sekitar kulit telapak kaki. Gunakan lotion yang mengandung AHA (Alpha HydroxyAcid) atau Anda bisa mengoleskan petroleum jelly.

4. Membungkus dengan kaus kaki
Terakhir, bungkuslah kaki dengan kaus kaki. Hal tersebut untuk membuat kaki menyerap nutrisi dari lotion kaki dan membuat kaki menjadi lebih lembab.

5. Jangan Menggunakan Sepatu yang Sempit
Jangan memakai sepatu yang terlalu sempit karena bisa menyebabkan kulit retak atau pecah-pecah. Jika Anda memiliki berat badan berlebih, hindari sepatu dengan hak terlalu tinggi. Anda bisa menggunakan bantalan tumit untuk melindungi tumit dari tekanan sepatu yang terlalu keras.

6. Pakai Sandal Saat di Rumah
Saat di rumah, kenakan sandal atau sleepers untuk mencegah tumit yang pecah-pecah terkena partikel debu di lantai(*/wolipop)

COKELAT, Lezat, Kaya Gizi, tapi hati-hati

COKELAT. Siapa yang tak kenal. Penganan manis yang meleleh di mulut ini, menjadi salah satu penganan favorit di dunia. Selain lezat dengan aroma yang khas, cokelat menghadirkan sensasi tersendiri bagi penikmatnya.
Namun, layaknya dua sisi mata uang, selain diidolakan, cokelat juga tak lepas dari pandangan negatif. Makanan ini dituding menyebabkan tubuh melar, perusak gigi, pemicu timbulnya jerawat, alergi, dan masalah lain. Benarkah?
GIZI COKELAT

Hasil olahan umumnya mengandung 500 kalori, sedangkan kandungan vitamin dan mineralnya sangat sedikit. Cokelat yang diolah dengan penambahan susu dan gula mengandung kalsium dan fosfor lebih tinggi, sekitar 200 gram/100 gram.
MANFAAT COKELAT
Selain memberikan rasa dan aroma yang di inginkan, cokelat juga menyimpan beragam manfaat untuk kesehatan.Diantaranya adalah memiliki kandungan antioksidan yang kuat sehingga bisa meningkatkan konsentrasi dan membuat kamu lebih fokus.

PENGARUH KONSUMSI COKELAT
Meski  banyak manfaat, konsumsi cokelat secara berlebihan juga tak baik bagi tubuh.
Produk olahan cokelat dengan penambahan susu dan gula, seperti susu cokelat, puding cokelat, permen cokelat mengandung kalori dan kadar lemak yang tinggi.
Dampaknya , bisa menimbulkan kegemukan, meningkatkan kolesterol dan sakit gigi.

Waspadai 7 perangkap yang menaikkan berat badan

Setiap wanita pasti takut akan menjadi gemuk. Berbagai cara dilakukan agar dapat menurunkan berat badan agar ideal. Yang paling ditakuti justru adalah kegemukan yang terjadi karena kehamilan.

Begitu menjadi mama, tanpa disadari kebiasaan sehari-hari mulai berubah. Nonton film kartun sambil ngemil bareng si kecil atau menemaninya bermain sembari duduk-duduk punya andil besar terhadap bertambahnya angka di timbangan.

Jika Anda membakar kurang dari 100 kalori per hari dibandingkan dengan sebelum punya anak, berat badan akan bertambah 5 kg dalam waktu setahun. Kabar baiknya, menjadi mama tidak harus selalu satu paket dengan tubuh gemuk, jika Anda tahu cara menghindari perangkap yang umum terjadi seperti ini.

Porsi makan tidak disesuaikan
Sewaktu hamil, Anda perlu tambahan asupan makanan sekitar 300 kalori per hari. Jumlahnya meningkat menjadi 500 kalori sehari ketika Anda menyusui. Maka biasanya Anda mengizinkan diri Anda untuk makan lebih dari biasanya. Begitu tidak hamil dan menyusui, metabolisme tubuh melambat hingga seperti sebelum hamil. Maka, sesuaikan tubuh Anda dengan perubahan tersebut. Caranya, dengan mengurangi kira-kira 2 sendok dari porsi biasanya. Kebiasaan ketika hamil yang perlu dipertahankan adalah pola hidup sehat seperti rajin berolahraga, jauhi rokok, dan cukup istirahat.

Kebanyakan duduk
Setiap hari Anda menyediakan waktu sekian jam untuk mengawasi si kecil bermain. Tapi hanya duduk diam saja tidak akan mengurangi/membakar kalori. Sambil menemani si kecil yang sedang bersantai, Anda dapat menyalakan video senam atau latihan beban dengan dumbel. Atau cara lain, setel musik yang up-beat, dan berdansalah bersama si kecil sampai puas. Selain fun bagi anak-anak, Anda sekaligus mengajarkan mereka untuk selalu aktif bergerak.

Terbiasa ngemil bareng si kecil
Anda ikut ngemil ketika menemani si kecil makan malam, namun setelah suami pulang dari kantor, Anda kembali menemaninya makan malam sungguhan. Jangan heran kalau lapisan lemak di tubuh semakin tebal.
Sebenarnya, ngemil bukan kegiatan terlarang, asal Anda melakukannya dalam porsi kecil. Atau cara lain, ganti cemilan Anda dan si kecil dengan buah-buahan.

Merasa bersalah karena ke gym
Hampir semua orang tua merasa bersalah meninggalkan anaknya beberapa jam untuk berolahraga ataupun sekedar berjalan-jalan sekedar menyegarkan pikiran. Setelah menjadi mama, Anda memang lebih sulit mencari waktu untuk menikmati ‘me time’ . tetapi, menjadi orangtua yang baik juga amat tergantung pada kebahagiaan Anda dan apakah Anda merasa nyaman terhadap diri sendiri.

Cobalah berpikir kreatif untuk mencari celah waktu sehingga Anda tetap bisa berolahraga. Misalnya memilih tempat gym yang dekat dengan rumah atau berolahraga begitu suami ada di rumah. Sekedar meluangkan waktu 10 menit untuk berlatih juga sudah cukup baik. Yang penting, jadwalkan kegiatan berolahraga tersebut secara rutin. Jika terus menunggu sampai punya waktu, pada akhirnya Anda tidak akan pernah berhasil berolahraga. Seorang mama nyaris tidak punya waktu luang kalau bukan dia sendiri yang menciptakannya.

Memasak makanan tinggi lemak
Kebanyakan anak enggan menyentuh makanan seperti sayur-sayuran, sehingga kebanyakan dari Anda mengakali dengan memasak makan malam yang disesuaikan dengan keinginan si kecil seperti chicken nugget, kentang goreng, bakso, dan makanan lain yang berlemak.

Anda dapat mengakalinya dengan cara yang lebih sehat. Yaitu membatasi jenis makanan yang diawetkan dan digoreng. Sayuran juga dapat Anda potong kecil-kecil sehingga si kecil mau memakannya.

Anda cuek dengan berat badan
Bagi mama, ada berbagai banyak hal lain yang lebih penting untuk diperhatikan sekarang ketimbang urusan berat badan. Kian banyak Anda menghabiskan waktu dan tenaga untuk mengurus anak-anak, Anda semakin tidak memperhatikan bagaimana bentuk tubuh Anda sekarang. Memang baik bila Anda tidak terobsesi pada bentuk tubuh yang ideal, tapi, di sisi lain, menjaga berat badan bukan semata-mata dilakukan demi estetika. Yang lebih penting dilakukan adalah agar Anda sehat.

Solusinya, Anda tetap bisa menjalani diet sehat (tanpa perlu menjadi terobsesi) dengan cara mengingat manfaat yang nantinya Anda peroleh bila berhasil memelihara berat badan ideal.